孕期是女性的特殊生理时期，很多新手妈妈除兴奋与期待外，也存在紧张恐惧等心理状态，因对孕期护理的相关知识缺乏了解，不断担忧胎儿的健康及生长发育状况。接下来介绍孕期护理的五大要点，帮助新手妈妈们了解孕期保健。

一、定期检查，遵医嘱进行孕期保健

女性进入孕期后需定期到正规医疗机构进行产前检查，检查项目包括超声检查、血液检查、尿液检查等，也需进行体重、血压等体格检查，以便于及时了解母婴健康状况。同时，女性在孕期需严格遵医嘱调整饮食结构及生活方式，定期进行产前检查，合理用药，在机体发生异常反应后需及时询问医师的指导意见，进而确保母婴健康。

二、合理饮食，避免酗酒吸烟，远离有害物质

女性进入孕期后需合理饮食，以促进胎儿发育，保障自身健康。笔者认为，女性在进入孕期后需摄入足量的矿物质、维生素、脂肪、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维，多食用全谷类食物、水果、蔬菜、低脂乳制品、鱼类、瘦肉，保证每餐营养丰富均衡，避免摄入生鱼、生肉、生冷食物或辛辣刺激性食物，保证饮食卫生，预防食物中毒。叶酸可促进胎儿的神经系统发育，建议女性在进入孕期后通过全麦面包、水果、蔬菜等补充叶酸，并在正常饮食的基础上每日摄入400-800微克的叶酸。同时，酗酒、吸烟等均可对胎儿的健康产生不良影响，吸烟可导致早产、低体重儿、胎儿先天性缺陷发生率升高，酗酒可影响胎儿发育，为此女性在进入孕期后需戒烟酒，避免接受二手烟。另外，女性进入孕期后如接触有毒化学品或放射线，可影响胎儿发育，也可导致胎儿畸形，为此需远离有害物质，保证居住环境清洁卫生，每日开窗通风，避免吸入有害气体。

三、劳逸结合，控制体重

女性进入孕期后可结合自身的身体状况适度进行体育锻炼，以改善身体健康状况，提高心理舒适度。适合孕期的体育运动包括孕妇健身操、瑜伽、散步等，女性可依据自身的身体条件选择适宜的运动方式，但需控制运动强度，避免进行剧烈运动，运动过程中避免身体碰撞等问题，以确保运动期间胎儿的安全。同时，女性进入孕期后需控制体重增长，如体重增加幅度过大，可导致妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症发生率显著升高，进而影响母婴健康。为此，医师需为女性制定不同妊娠阶段的体重控制目标，孕妇需通过饮食、运动的调整控制体重，预防妊娠期并发症，保证母婴健康。另外，女性在怀孕后体内激素水平及生理状况均发生明显变化，因此需要充分休息，避免精神过度紧张及疲劳，保证每日睡眠时间充足，以改善母婴健康状况，进而获得良好的妊娠结局。

四、控制情绪，保证良好的心理状态

女性怀孕后体内荷尔蒙水平显著变化，对胎儿的发育存在忧虑，进而导致情绪波动，心理状态不佳。相关研究表明，不良的情绪状态可对母婴健康产生不良影响，导致不良妊娠结局发生率升高。为此，女性在孕期需注意控制情绪，以积极的心理状态面对妊娠及分娩，通过深呼吸、听音乐等方式转移注意力。家属也需增加陪伴孕妇时间，营造轻松愉快的家庭氛围，并与孕妇共同畅想胎儿出生后的美好生活，引导孕妇保持积极乐观的心理状态，使其能够以正面的态度面对分娩，摆脱心理压力，进而获得良好的妊娠结局。

五、管理妊娠反应，准备分娩及产后

女性怀孕期间可产生乏力、呕吐、头痛等妊娠反应，此类症状可影响女性的身心状态。为此，女性需学会管理妊娠反应，可采用少食多餐、保证休息等方式缓解妊娠反应，如妊娠反应过于严重则需及时就诊接受治疗。同时，女性需了解剖宫产、顺产的相关知识，重点学习产后母婴护理技巧，预先购买婴儿床、尿不湿、奶瓶、新生儿衣物等物品，为迎接新生儿的到来做好各项准备工作。

笔者认为，女性怀孕后需重点关注母婴健康，定期产检，合理饮食及运动，注意休息，学会自我调节情绪，妥善准备分娩及产后，以顺利度过孕期。